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夏季如何“清涼”養生?這篇文章都給說明白了!

  內容來源:生命時報、中國中醫藥報

  芒種后,暑氣當令,烈日當空,陽氣漸長,陰氣漸弱。中醫認為,人體處于炎熱的環境中,心氣強肝氣弱,體溫調節、水鹽代謝及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統都在潛移默化的發生變化,體質虛弱者尤其是兒童和老人,稍不注意就有可能生病。因此,面對“熱”與“燥”的時節特點,需以“涼”克之、以“清”驅之。

  思想宜清靜

  酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以這個季節為人處世切忌大動肝火,以防止心火內生。

  飲食宜清淡

  飲食應以清淡質軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物??蛇m當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等,也可用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一并煮粥,擱涼食用。

  這里給大家推薦一款清暑粥品:二豆蓮荷粥

  具體做法是:荷葉1張,洗凈后煎湯取汁;綠豆、白扁豆、蓮子各25克,粳米100克,以荷葉汁煮粥。

  著衣宜清爽

  夏季日光照射增強,空氣濕度較大,人體出汗增多,故應選擇具有良好的吸濕和散熱性能、色彩素淡、款式寬松的服裝。一般說來,質地以輕、薄、柔軟,顏色以白色、米色、粉藍為好。

  居室宜清涼

  早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高于室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。

  游樂宜清幽

  六月不可遠途跋涉,應就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,若漫步徜徉于江邊湖畔,習習涼風會使心靜似水,暑熱頓消。

  想要清爽度過夏天,除了以上幾點,消暑解毒的中藥茶飲也必不可少,下面小編為大家推薦幾款適宜夏天飲用的中藥保健茶,大家可以根據自身需求選用。

  姜鹽茶

  做法:生姜2~3片、食鹽4克、綠茶6克,同放杯中用沸水沖泡(加蓋燜泡。下同)15分鐘后代茶飲。

  功效:清熱潤燥、和胃止吐。尤宜于口渴多飲、胃部不適、心中煩悶、多尿等癥。

  橘紅茶

  做法:橘紅、綠茶各5克,沸水沖泡后代茶飲。

  功效:清肺和胃、理氣化痰。尤宜于慢性支氣管炎所致的咳嗽痰多和消化不良所致的胃呆腹脹等癥的輔助治療。

  丹參茶

  做法:丹參10克(研成粗末)、綠茶5克,一起以沸水泡后代茶飲。

  功效:活血祛瘀、寬胸止痛、清心除煩。尤宜于冠心病、動脈硬化、高血壓、血栓閉塞性脈管炎、慢性肝炎等癥。

  芝麻茶

  做法:黑芝麻6克,綠茶葉3克,用沸水沖泡后代茶飲。

  功效:滋養肝腎、養血潤腸。尤宜于腎虧體虛、頭暈眼花、須發早白及高血脂等癥。

  薄荷茶

  做法:薄荷6克,黨參10克,生石膏30克,麻黃3克,生姜3片,加水適量,煎取藥汁(煎兩次混勻)代茶飲服。

  功效:辛涼解表、疏散風熱。尤宜于夏天發熱頭痛、咽喉腫痛、咳嗽不爽、胸悶喘逆等癥。

  洋參茶

  做法:西洋參6克,麥冬10粒,開水沖泡代茶飲。

  功效:養陰生津、益氣提神、潤肺清心。尤宜于身體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈心煩、咽干口渴、多汗等癥。

  金銀花茶

  做法:金銀花15克,薄荷3克,用滾開水沖泡代茶飲。

  功效:清熱解暑、消渴解毒。尤宜于老年人及兒童皮炎、痱子、癤子等癥,也可作為在暑熱季節防暑清涼飲品。

  菊花龍井茶

  做法:菊花10克、龍井茶5克,用開水沖泡代茶飲。

  功效:疏風散熱、清肝明目。尤宜于早期高血壓、慢性肝炎、風熱頭痛、結膜炎等癥的輔助治療。

  靈芝枸杞茶

  做法:靈芝5克、枸杞和綠茶各3克,用沸水沖泡飲用。

  功效:扶正固本、補脾益腎、消食祛膩,尤宜于年老體虛、慢性支氣管炎、糖尿病、肝炎、冠心病、高脂血及腫瘤病人等。

  烏梅普洱茶

  做法:烏梅6克、普洱茶3~6克,開水沖泡代茶飲。

  功效:健脾和胃、生津消食、化痰止咳、澀腸止瀉。尤宜于暑夏食欲不振、脘腹脹滿、咽干口渴及久瀉、痢疾等癥。

  菊花決明子茶

  做法:菊花10朵、決明子6克,開水沖泡代茶飲。

  功效:清肝明目。尤宜于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭暈、口苦口干等癥。

  蒲公英菊花茶

  做法:蒲公英、菊花、綠茶各適量,和勻研成粗末,每次10克,用沸水沖泡代茶飲。

  功效:清熱解毒、祛風解表。尤宜于風熱外感、咽喉疼痛、扁桃體炎、流行性感冒等癥。

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